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泗 州 游 访 者 的博客

游山水观古迹,访民俗品美食/ 嘤 其 鸣 矣,求 其 友 声

 
 
 

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爱家人,爱亲朋,亦爱美女儿童 ,爱山水,爱古董,亦爱菜碟酒盅。 知我者,怜惜我心多不甘,不知我者,嫌怨我肝少清闲。

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(摘编)健康“三大纪律”、饮食“八项注意”和夏季养生“九最佳”  

2012-05-23 16:38:55|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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                                                                        健康“三大纪律”和饮食“八项注意”

                                                                                         中国营养学会      贾健斌

                                                                 

                                                                  健康“三大纪律”:合理的营养,适度的运动,良好的心理。

                                                                  饮食“八项注意”:一、食物多样,谷类为主,粗细搭配。

                                                                                               二、多吃蔬菜、水果和薯类。

                                                                                               三、每天吃奶类、大豆及其制品。

                                                                                               四、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。

                                                                                               五、减少烹调油用量,吃清淡少盐饮食。

                                                                                               六、食不过量,天天运动,保持健康体重。

                                                                                               七、三餐营养分配合理,零食适当。

                                                                                               八、每天足量饮水,选择合适饮料。

 

                                                                                           夏季养生“九最佳”

                                                                                     佚名

 

                                                                                             一、最佳调味品:食醋

                                                                                             二、最佳蔬菜:苦味菜

                                                                                             三、最佳菜汤:番茄汤

                                                                                             四、最佳肉食:鸭肉

                                                                                             五、最佳饮料:热茶

                                                                                             六、最佳营养素:维生素 E

                                                                                             七、最佳运动:游泳

                                                                                             八、最佳服色:红色

                                                                                             九、最佳保健措施:起睡定时
       
   

 

                                                                         

                                     

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